Trockensauna oder Dampfsauna? Unterschiede, Vorteile und welche Sauna am besten zu Ihnen passt

Trockene Sauna

Beim Betreten einer trocknen Sauna werden Sie von heißer Luft mit Temperaturen zwischen 80 und 100 °C umhüllt. Für Menschen, die niedrigere Temperaturen bevorzugen, kann das schnell als zu intensiv empfunden werden. Die relative Luftfeuchtigkeit liegt bei 10-20 %. In der Sauna können Sie die Luftfeuchtigkeit ausgleichen, indem Sie Wasser auf die glühenden Steine gießen. Allerdings steigt dann auch die Temperatur an.

Vorteile der Trockensauna

1. Verbesserte Durchblutung der Haut: Die hohe Temperatur in der Sauna erweitert die Blutgefäße, wodurch der Blut- und Sauerstofffluss zu den Muskeln und anderen Teilen des Körpers verbessert wird.
2. Fördert die Erholung der Muskeln: Die trockene Wärme der Sauna entspannt verspannte Muskeln und unterstützt die Regeneration nach intensiver körperlicher Belastung.
3. Stärkt das Immunsystem: Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, da die Produktion weißer Blutkörperchen (Abwehrkräfte gegen Viren und Keime) gefördert wird.
4. Beseitigt Giftstoffe aus dem Körper: Das Schwitzen hilft, schädliche Stoffe und Giftstoffe über die Haut aus dem Körper zu entfernen.
5. Trotz gesundheitlicher Vorteile ist die Trockensauna nicht für alle geeignet: Menschen mit Herzproblemen, niedrigem Blutdruck, Diabetes oder Asthma sollten vorsichtig sein. Auch trockene Nasenschleimhäute können auftreten.

Dampfsauna

Die Dampfsauna, die auch als türkische Sauna oder Hammam bezeichnet wird, ist ein warmer und feuchter Raum, der für Personen geeignet ist, denen von den hohen Temperaturen schwindelig wird. Sie zeichnet sich durch eine hohe Luftfeuchtigkeit aus, die oft bei 100 % liegt und dazu beiträgt, die Haut weicher zu machen und die Atemwege zu entspannen.

Meistens werden dem Dampf ätherische Öle zugesetzt, die eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben. Die Temperatur in einer Dampfsauna liegt in der Regel zwischen 40 und 50°C, weshalb sie oft beliebter ist.

Vorteile der Dampfsauna

1. Verbessert die Atmung: Die feuchte Luft in der Dampfsauna trägt dazu bei, den Schleim zu lösen und die Atmung zu verbessern, was besonders für Asthmatiker oder Menschen, die häufig unter wiederkehrenden Atemwegserkrankungen leiden, von Vorteil ist.
2. Befeuchtet und pflegt die Haut: Die hohe Luftfeuchtigkeit in der Dampfsauna trägt dazu bei, dass die Haut hydratisiert und geschmeidig bleibt. Die Dampfsauna öffnet außerdem die Hautporen und hilft, die Haut von Unreinheiten zu befreien, was Aussehen und die Hautgesundheit insgesamt verbessert.
3. Abbau von Stress und Verspannungen: Die Dampfsauna bietet eine entspannende Umgebung, in der Sie sich entspannen und Stress und Verspannungen abbauen können. Die Wärme und die Luftfeuchtigkeit tragen dazu bei, verspannte Muskeln zu lockern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
4. Hilft bei der Entgiftung: Ähnlich wie bei der Trockensauna hilft das Schwitzen in der Dampfsauna, Giftstoffe über die Haut aus dem Körper zu entfernen.

Auch Personen mit Bluthochdruck, Gefäßerkrankungen, Fieber, Entzündungen, Infektionen oder Krampfadern sollten Saunagänge besser meiden.

Sauna in Bratislava und Wien: Entspannen, abschalten und neue Energie tanken

Neben einer angenehmen Entspannungsmassage erwartet Sie ein eigener Wellnessbereich mit Dampf-, Kräuter- und Infrarotsauna. Natürlich gibt es auch einen Whirlpool mit Farbtherapie!